・あいさつ

・大きな目標をたてるのをやめましょう！

・ダイエット方法を調べすぎて悩むのをやめましょう！

・まとめ、トレーナーを頼るべき？？

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こんにちは！

ビーアットの西川です。

皆さん、この時期クリスマスやお正月など

太ってしまうイベントが目白押しですね！

ケーキにチキン、おもち

そしてこたつ+みかん

さらに残念なことにコロナの時期です。。。

食べて食べて、そして動けない

これは世の中が太れ！といっている様なものじゃないですか笑

そんな中、ダイエットを始めようとしている方

すでにダイエットを頑張り始めている方

沢山いらっしゃると思います！！

今回はそんな

「ダイエットを頑張ろうとしている方」へのメッセージとダイエットのコツ

をお伝えしたいと思います。

まず、ダイエットを難しくとらえないでください。

そして大きな毎日目標を立てるのをやめましょう。

※ムキムキを目指す方の場合は毎日の目標を立ててくださいねー

なぜ大きな目標をたてないのか？

それは継続が困難になるからです。

これは実体験でもあるのですが、

毎日1時間走るぞ！とか腹筋100回、腕立て100回！

食事はほとんど食べないようにしよう！

外食は一切しないぞ！

などなど、正直いってダイエットを始める人がこれを毎日クリアするってしんどくないですか。。。？

もちろん運動は頑張っただけ効果は表れます。

しかし、無理に設定しすぎた故にあるあるなのですが

「今日は忙しくて1時間走ることはできないから、しょうがない運動はお休みだ！！」

これです。

目標が今日は達成できないなとなると、

休んでしまいがちになったり、

目標をどんどん小さくしていってしまい、

「自分はダメなやつなんだ・・・」と

モチベーションが落ちてしまいます。

大体ダイエットをやめてしまう人の理由ってこれじゃないですか？

それなら最初は

毎日5分だけ歩こう

雨の日は家中を掃除して運動だ！

6日間食事制限頑張ったらお休みのお昼ご飯は食べたいものを食べるぞ！

お寿司！肉！ラーメン！（←これは個人的趣味です笑）

こんな感じで緩く設定しましょう。

それで、続けていれば自然と運動や食事に慣れていきます。

とある日に「今日は元気だからもう少し頑張ってみようかな？」とか

「体重が減ってきた！もっと減らしたい！だから頑張るぞ！」とかになって来ます。

人は目標を達成できたり、もっと結果を出したいときに頑張れますよね！

そんな感じでゆるーく始めましょ！！

次にお伝えしたいのが、

いろいろなダイエット方法を調べすぎて何が正解かわからずやめてしまうのをやめましょう！

ということです。

世の中には様々なダイエット方法があります。

その中に不正解というのはほとんどありません。

遠回りか近道かというだけです。

なので迷うくらいなら何か一つ、誰か一人のダイエット方法を信じて実行してみましょう！

3.4ヶ月経っても全く変化がなかったり太ってしまった場合は

別の方法を考えてみましょう！

人によって合う合わないはあります。

体質なのか、気分の問題なのかは様々です。

ただ、一つだけ言えるのは

「○○だけダイエット」はおすすめしません。

あれは、人の「楽したい気持ち」を利用したパターンが多いです。

しっかり太ってしまった分は責任をもって取り返しましょう！笑

その方がその後の自分の自身にも繋がるので、

内面もかっこよく、かわいくなれますよ！

お話しをまとめますと、

ダイエットを頑張る人は

無理なく、何でもいいから始めよう！

という事です。

ですが、「どうせ努力をして痩せるなら最短が良い」

そんなことを思うのは当然の事だと思います。

それで良いんです。

そのための僕たちパーソナルトレーナーですから！

自分で自分に最適なダイエット方法がわかってしまったら

僕は今すぐにお店をたたむことになってしまいます笑

ダイエットにおけるトレーナーの価値は

お客様の運動可能な時間や、お食事の趣味、避けられない外食等をふまえて

ご自身にあったダイエット方法を提供し、

モチベーションを維持し続ける（斜線）上げ続けるのというところです！

簡単に言うと

ダイエットをしたいなら

この人と一緒ならダイエットを頑張れる！

というトレーナーを見つけることですね！

僕はお客様とよく電話やトレーニング後などに

1.2時間程おしゃべりすることがあります。

その中で

「西川さんだからダイエットを頑張ろうと思えたんだよ！

モチベーションを上げてもらえる事に本当に感謝しています！」

というお言葉を嬉しいことに、何度か頂いております。

僕の中では特に意識してないんですが、

もともと100kgあって、

そこからダイエットをする中で得られる

・洋服のサイズがぶかぶかでどうしよう　とか

・しゃがむのが楽になった！　

・人に変わったねと言われるのが楽しくてもっと頑張りたいと思った

・今度はダイエット以外にも美容にも興味が沸き始めた

・人からの見られ方が変わってやる気が出てきた

などなどの楽しさや嬉しい悩みを共感できるところで

モチベーションアップができているのかなーと思っています。

「ダイエットを頑張る人の最高のパートナーでありたい」

ジムを立ち上げた大きな理由・目的が叶って本当にうれしく思います！

今、通っているお客様全員に感謝しかありません！

減量がスムーズに成功する人だけではなく、

中には、見た目は変わってきているのに体重になぜか変化がない人

2か月程停滞していたのに、体重に変化が出始めたところで1ヶ月帰省することになり、

トレーニングがストップしてしまっている人

いろんな人がいらっしゃいます。

そんな状態でも僕のお話に耳を傾けて頂き、

頑張るぞ！という気持ちで継続して頂けているのは

本当にうれしい限りです。

僕もそれに応えるために、様々なご提案をさせていただく所存です！

マッチョなトレーナーとは程遠いですが、

是非ダイエットを頑張りたい！という人は一度僕とお話ししませんか！

きっと幸せを提供できるトレーナーだと思いますよ！

では、また！