食べながらダイエットとボディメイクを実現
こんにちは！西川です！
今回は、
30代女性 週１コース 4か月経過 ビフォーアフターになります。
4か月間の結果ですが、
体重：-6.1kg
体脂肪率：-5.8％
となっております。
こちらの女性は、当初
・痩せるための食事や運動方法がわからない
・禁煙が原因で太ってしまい、昔の体重に戻したい
・以前ダイエットを試みたが大きな成果が出なかった
というお悩みを持ち来店されました。
こちらのお客様は
以前ダイエットであまり大きな成果を得られなかったという事なので
まずは数字として結果を出すことで、今後の自身に繋げて欲しいと思い
「糖質制限」から始めました
糖質制限は健康を阻害する事を含め、多くのデメリットがあり
本来あまりお勧めしていないのですが、
減量は何よりも継続していくことが大切ですので
まずは、体重を落として
その後、停滞したらそこからは健康重視の「脂質制限」で行きましょう
という提案をさせて頂きました。
結果としては、思った通り
最初、かなりの勢いで減量が進み、
その後２か月弱で停滞を迎えました。
そこから脂質制限にシフトチェンジし、
ゆっくりと減量を行っており
今も継続頂いております。
お食事に関しては、
カロリー設定をこちらが提案させて頂き
それを基に、ご自身で日々計算なさっています。
最初はもちろん計算する事に苦戦されていましたが
今ではだいぶ簡単に思って頂けているようです。
お昼を10割蕎麦で固定化して計算を楽にしている
とも仰っていました！
やっぱりお食事の固定化って楽なんですよね
僕も減量を始めたときから今もカロリー計算をしているのですが
常に固定化しています笑
皆様が共通して仰っていることにはなるのですが
・計算方法がわからない
・計算が面倒
これに関しては、正直申し上げて「慣れ」です
健康になるためには、ご自身も学ぶ必要があります
将来リバウンドしないためにも一緒に頑張りましょう！
困ったときは公式ラインにメッセージ頂ければ
お会いしていない時でも全力サポート致します！
それと、今まで来店されてきたお客様の中でも
禁煙による体重の増加を悩まれるお客様は少なくありませんでした。
タバコって抗肥満作用があるので、
禁煙って太りやすいんですよね・・・
ですが、間違いなく禁煙した方が健康になりますし
肌質も綺麗になるので良いですよね！
また、大変嬉しい事にお客様から
昔の体重にはまだ戻れていないけど、当時の見た目より綺麗になった
と仰って頂けました！
これは間違いなく、日々のお客様の努力の結果です！
毎回のトレーニングでは
スクワット・ベンチプレス・懸垂など
各種目、本当に全力でぶつかっているのが伝わって来るんです！
少しトレーニングの期間が空いてしまい
重量や回数が落ちると
悔しいと思い、それをバネに次回には最高記録を更新してしまうんです！
本当にすごいですよね！
やはり、適切な運動とお食事を行うことで
体重よりも見た目に大きく変化が出てきますよね！
お食事だけで減量されるのは本当におすすめしません
代謝を落として痩せにくい体作りをしているからです
だからリバウンドもするし、
次に減量しようと思ったときに中々成果がでない事になります。
運動に関しては筋トレじゃなきゃダメとかそんな事は言いません。
減量も健康を即時結果を求めるのではなく
結果はゆっくりでも継続する事が何より大切です
勿論筋トレは素晴らしいですが
正直、筋トレ好きって人はそんなに多くないと思っています。
ですので、歩く・走る・スポーツをする・運動量の高い職種に転職する
もうなんでもいいんです。
ご自身がこれなら一生続けられると思える事を習慣化してください
ジムでの筋トレは、そのための基礎作りという考え方が良いと思います。
いつも言っている事ですが、
「リバウンドしない体作りを提案したい」
これをモットーにこれからも全力で頑張りますので
よろしくお願いいたします！
では、また！
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こんにちは！西川です！
今回は、
30代女性 週１コース 4か月経過 ビフォーアフターになります。
4か月間の結果ですが、
体重：-6.1kg
体脂肪率：-5.8％
となっております。
こちらの女性は、当初
・痩せるための食事や運動方法がわからない
・禁煙が原因で太ってしまい、昔の体重に戻したい
・以前ダイエットを試みたが大きな成果が出なかった
というお悩みを持ち来店されました。
こちらのお客様は
以前ダイエットであまり大きな成果を得られなかったという事なので
まずは数字として結果を出すことで、今後の自身に繋げて欲しいと思い
「糖質制限」から始めました
糖質制限は健康を阻害する事を含め、多くのデメリットがあり
本来あまりお勧めしていないのですが、
減量は何よりも継続していくことが大切ですので
まずは、体重を落として
その後、停滞したらそこからは健康重視の「脂質制限」で行きましょう
という提案をさせて頂きました。
結果としては、思った通り
最初、かなりの勢いで減量が進み、
その後２か月弱で停滞を迎えました。
そこから脂質制限にシフトチェンジし、
ゆっくりと減量を行っており
今も継続頂いております。
お食事に関しては、
カロリー設定をこちらが提案させて頂き
それを基に、ご自身で日々計算なさっています。
最初はもちろん計算する事に苦戦されていましたが
今ではだいぶ簡単に思って頂けているようです。
お昼を10割蕎麦で固定化して計算を楽にしている
とも仰っていました！
やっぱりお食事の固定化って楽なんですよね
僕も減量を始めたときから今もカロリー計算をしているのですが
常に固定化しています笑
皆様が共通して仰っていることにはなるのですが
・計算方法がわからない
・計算が面倒
これに関しては、正直申し上げて「慣れ」です
健康になるためには、ご自身も学ぶ必要があります
将来リバウンドしないためにも一緒に頑張りましょう！
困ったときは公式ラインにメッセージ頂ければ
お会いしていない時でも全力サポート致します！
それと、今まで来店されてきたお客様の中でも
禁煙による体重の増加を悩まれるお客様は少なくありませんでした。
タバコって抗肥満作用があるので、
禁煙って太りやすいんですよね・・・
ですが、間違いなく禁煙した方が健康になりますし
肌質も綺麗になるので良いですよね！
また、大変嬉しい事にお客様から
昔の体重にはまだ戻れていないけど、当時の見た目より綺麗になった
と仰って頂けました！
これは間違いなく、日々のお客様の努力の結果です！
毎回のトレーニングでは
スクワット・ベンチプレス・懸垂など
各種目、本当に全力でぶつかっているのが伝わって来るんです！
少しトレーニングの期間が空いてしまい
重量や回数が落ちると
悔しいと思い、それをバネに次回には最高記録を更新してしまうんです！
本当にすごいですよね！
やはり、適切な運動とお食事を行うことで
体重よりも見た目に大きく変化が出てきますよね！
お食事だけで減量されるのは本当におすすめしません
代謝を落として痩せにくい体作りをしているからです
だからリバウンドもするし、
次に減量しようと思ったときに中々成果がでない事になります。
運動に関しては筋トレじゃなきゃダメとかそんな事は言いません。
減量も健康を即時結果を求めるのではなく
結果はゆっくりでも継続する事が何より大切です
勿論筋トレは素晴らしいですが
正直、筋トレ好きって人はそんなに多くないと思っています。
ですので、歩く・走る・スポーツをする・運動量の高い職種に転職する
もうなんでもいいんです。
ご自身がこれなら一生続けられると思える事を習慣化してください
ジムでの筋トレは、そのための基礎作りという考え方が良いと思います。
いつも言っている事ですが、
「リバウンドしない体作りを提案したい」
これをモットーにこれからも全力で頑張りますので
よろしくお願いいたします！
では、また！