30代男性　週１コース　4か月終了

 

 

 

 

 

 

こんにちは！西川です！

 

 

 

 

今回は、

 

 

 

30代男性 週１コース 4か月経過　ビフォーアフターになります。

 

 

 

4か月間の結果ですが、

 

 

 

 

体重：-13.9kg

 

 

 

 

体脂肪率：-13.8％

 

 

 

 

 

となっております。

 

 

 

 

こちらの男性は、当初

 

 

・痩せるための食事や運動方法がわからない

 

 

・やるなら全力でプロの元でやりたい

 

・コロナ太りをしてしまったからどうにかしたい

 

 

 

という思いを持ち来店されました。

 

 

 

 

こちらのお客様は
 

 

 

 

自炊0の完全な食の固定化で提案させて頂きました。

 

 

 

 

基本的に自炊を推奨はしているのですが、
 

 

今回のお客様の様に
 

 

普段から自炊をしない方の場合は
 

 

自炊0でも良いかなと思っています

 

 

自炊自体がストレスになりますからね笑

 

 

 

 

具体的お食事ですが

 

 

朝は自宅で玄米フレークを中心としたお食事
 

 

お昼は会社の食堂で同じメニュー
 

 

夜は冷凍のお弁当+玄米

 

 

という提案になります。

 

 

冷凍弁当に関して、詳しくはこちらでご紹介しております。

 

 

 

 

固定化のデメリットとして
 

 

食事の知識が身に付きにくく、応用が利かない
 

 

というのがありますが

 

 

安定して同じカロリーを摂取できるので
 

 

減量中にカロリー調整の提案がしやすい
 

 

という圧倒的メリットがあります。

 

 

 

 

結果としては素晴らしすぎですよね！

 

 

運動は週１の筋トレ+週2の軽い運動になります。
 

 

お仕事自体も完全なデスクワークではないのである程度の運動量はあります。

 

 

毎週綺麗に１kgずつ落ちていくので、
 

 

逆にスムーズに落ちすぎてすぎて
 

 

お客様自身が怖く思い、
 

 

食べる量を増やして減量をコントロールしていました笑

 

 

4ヶ月の期間で、体重コントロールの術を身に着けたそうです。

 

 

減量が成功したのはもちろん
 

 

日々お会いしている中で、
 

 

私が筋トレ以外のスポーツを提案させて頂き
 

 

お客様の人生に新しい運動習慣を加える事が出来て
 

 

私自身もとても嬉しく思っております。

 

 

お客様からも、全トレーニング終了後
 

 

このジムを通して生活がさらに充実しました！
 

 

という嬉しいご連絡を頂きました！

 

 

筋トレは素敵な物です。

 

 

でも、折角なら鍛えて身に着けたパフォーマンスを
 

 

他のスポーツにも活用すると
 

 

人生が今より楽しくなりますよ！

 

 

おすすめはテニスですね！
 

 

何歳までも出来ますし、
 

 

外スポーツで気分もリフレッシュするし
 

 

あちらこちらにテニススクールがあるので
 

 

初心者の方でも始めすいですよ！

 

 

やっぱり健康には
 

 

継続してできる楽しいスポーツを見つける事ですね！

 

 

では、また！